U bent hier: Loopgroepen > Bos- en duintraining

Bos- en duintraining

BEGIN EN EINDE BOS EN DUINTRAINING 2020

 

Natuurlijk gaan we ook komende zomer weer in de duinen trainen. Vanaf dinsdagavond 14 april starten we weer de bos- en duintraining in Heemskerk. De laatste duintraining is op dinsdagavond 8 september. De groep van Sjaak start op dinsdag 31 maart en eindigt op dinsdag 22 september met bos- en duintrainingen; deze groep traint in de extra weken vanuit Wijk aan Zee (zie trainingsschema).

De trainingen zijn in Heemskerk maar de laatste dinsdagavond van de maand zijn we in Castricum. Dat is op: 28 april, 26 mei, 30 juni, 28 juli en 25 augustus.

Aanvang training: Om 19.15 uur. De training eindigt rond 20.45 uur.

Let op!! de groepen vertrekken niet allemaal tegelijk en ook niet met elkaar. Het is de verantwoordelijkheid van de atleten zelf om hun trainer in de gaten te houden en aan te sluiten bij de juiste groep.

De groepen van Alice en Henk/Paul vertrekken gezamenlijk naar het veld voor de bocht in de Kruisbergweg. Daar is de gezamenlijk warming-up. Tenzij anders gemeld bij de start. Als wij in Castricum lopen dan is de gezamenlijke warming-up op het grasveld rechts van de van Speyklaan.

De groepen van Sjaak en Ton gaan ieder hun eigen gang. De trainers geven zelf het vertreksein aan.

De Start-to-Run-lopers starten om 19:00 uur onder leiding van Henk en Marri.

Heemskerk: verzamelen parkeerplaats ‘Het Kraaiennest’ tegenover de Patatoloog.
Bakkum/Castricum: verzamelen parkeerplaats bij Johanna’s Hof / De Hoep
Beginnende lopers: Kom naar de duinen! Ook voor jullie is daar een trainer, jullie worden gekoppeld aan de Start-to-Run-groep.

Belangrijk: Neem zelf drinken of fruit mee voor na de training. Juist wanneer het warm wordt is het raadzaam om water mee te nemen. Heupbelten met flesjes zijn hiervoor in elke goede sportzaak te koop. Neem beslist droge kleding mee om na de training het snel afkoelen te voorkomen. Probeer zoveel mogelijk met elkaar mee te rijden. Dat is gezelliger, het stimuleert je te gaan trainen, de Lycurgus file wordt hierdoor korter, het voorkomt parkeerproblemen en is milieubewuster.

Sleutels: Deze worden niet centraal bewaard. Neem zo min mogelijk kostbaarheden mee naar de duinen. Alleen een autosleutel is makkelijk bij je te dragen in een heupbelt, polsband of zakje in je tight. Doe er eventueel een broodzakje omheen om te voorkomen dat de sleutel nat wordt.

Persoonlijke duinkaart: Net als voorgaande jaren dient iedereen een persoonlijke duinkaart in zijn bezit te hebben. De duinkaart is te verkrijgen via de website www.pwn.nl

Donderdagavond trainingen
Aangezien we allemaal op de dinsdagavond in de duinen trainen zullen we in verband met de drukte verdeeld over de zomer per groep op de weg of de baan trainen. Hieronder staat welke groep op de weg traint:

  • 16 april groep Alice Muller
  • 23 april groep Henk Hollemans/Paul Kramer 
  • 30 april groep Ton Spaan 
  • 7 mei    groep Sjaak Betjes (gezamenlijke baantraining groepen Ton/Paul/Henk/Alice)
  • 14 mei  groep Alice Muller
  • 21 mei  Hemelvaartsdag 
  • 28 mei  groep Henk Hollemans/Paul Kramer 
  • 4 juni    groep Sjaak Betjes (gezamenlijke baantraining groepen Ton/Paul/Henk/Alice)
  • 11 juni  groep Ton Spaan
  • 18 juni  groep Alice Muller
  • 25 juni  groep Henk Hollemans/Paul Kramer 
  • 2 juli     groep Sjaak Betjes (gezamenlijke baantraining groepen Ton/Paul/Henk/Alice)
  • 9 juli     groep Ton Spaan
  • 16 juli   groep Alice Muller 
  • 23 juli   groep Henk Hollemans/Paul Kramer 
  • 30 juli   groep Ton Spaan
  • 6 augustus       groep Sjaak Betjes (gezamenlijke baantraining groepen Ton/Paul/Henk/Alice) 
  • 13 augustus     groep Alice Muller
  • 20 augustus     groep Henk Hollemans/Paul Kramer 
  • 27 augustus     groep Ton Spaan  
  • 3 september     groep Sjaak Betjes (gezamenlijke baantraining groepen Ton/Paul/Henk/Alice) 
  • 10 september   groep Alice Muller

vanaf 15 september gaan we weer als volgt:
Dinsdag groepen Alice en Henk/Paul op de weg, Sjaak en Ton op de baan (groep Sjaak v.a. 29 september)
Donderdag groepen Sjaak en Ton op de weg, Alice en Henk/Paul op de baan