Zoeken: Zoeken

Klik hier voor het nieuws van de trimsectie.

 

De vereniging heeft een grote trimafdeling.

De ervaring leert dat lopen in een groep meer stimuleert dan alleen lopen, vooral als de weersomstandigheden wat minder uitnodigen.

Er wordt het hele jaar door onder leiding van ervaren en gediplomeerde looptrainers getraind.

De doelstelling van de trimsectie is het op een leuke manier bevorderen van de loopprestaties van een brede groep trimmers.

 

Er wordt onder leiding van gediplomeerde Atletiekunie-trainers getraind.

Zij doen regelmatig mee aan bijscholingen om up to date te blijven en om de trainingen zo goed, sportief, veilig, leuk en gezellig mogelijk te maken.
Er wordt getraind onder leiding van 5 hoofdtrainers (coördinatoren):

          Sjaak Betjes      ('s avonds)

          Netty Conijn       ('s avonds)

          Peter Smit         ('s avonds)

          Cees Zijlstra      ('s morgens)

          Karst v.d. Sluis  (zaterdagmorgen)

Bij elke trainingcoördinator zijn 4 á 5 subgroepen, zodat het tempo per groep  geleidelijk oploopt en er voor iedereen qua snelheid en afgelegde afstand een bijpassende groep is.

Sjaak geeft leiding aan een aantal loopgroepen die sneller dan 12 km/u lopen.
Netty geeft leiding aan een aantal loopgroepen die tussen de 10 en 12 km/u lopen.
Peter begeleidt de beginnende loper en geeft leiding aan een aantal loopgroepen die tot ongeveer 10 km/u lopen. Peter vangt tevens de nieuwe leden op en deelt ze in bij de groep die bij hen past.
 

 

In het winterseizoen, dat loopt van half september tot half april, wordt er op dinsdag- en donderdagavond op de baan (intervaltraining) of op de weg getraind. Deze trainingen beginnen om 19.00 uur en eindigen tussen  20.30 en 21.00 uur.

Het clubblad en de website (avlycurgus.nl) vermelden het  trainingsschema.
Bij de trainingen langs de openbare weg is een reflecterend hesje verplicht!

In het zomerseizoen, dat loopt van half april tot half september, wordt er door alle loopgroepen op dinsdagavond in het bos- en duingebied getraind.

Deze training begint om 19.15 uur met gezamenlijk inlopen naar een open  plek waar warming-up oefeningen worden gedaan.

Na deze oefeningen nemen de hoofdtrainers hun groep mee, verdelen deze in subgroepen en met behulp van de trainers wordt het trainingsschema afgewerkt.

Ook is er trainingsgelegenheid op maandagavond van 20.00 – 21.00 uur onder leiding  van Gré Beunder en training overdag op dinsdag- en vrijdagochtend  van  9.00 – 10.00 uur onder leiding van Cees Zijlstra.
Zaterdags wordt er onder de leiding van Karst van der Sluis getraind om 09.30 uur, afwisselend op de baan, de weg en in de duinen.  

Na elke training is er gelegenheid om te douchen. Op donderdagavond en dinsdagochtend is de kantine open om na te praten en een bakje koffie of sportdrank te drinken.

Het is mogelijk om gedurende één maand gratis aan de trainingen mee te doen. Daarna beslist u of u lid wordt van onze vereniging. U krijgt een informatiepakket waar een clubblad, trainingsnieuws, info over AV Lycurgus en het SMA (sport medisch adviescentrum) en een inschrijvingsformulier in zit.

 

De trimsectie organiseert elke jaar 7 trimlopen, die bij onze atletiekbaan van start gaan en in de omgeving van Krommeniedijk en de Ham gelopen worden.

Dit zijn 6 trimlopen over de afstanden van 2.2 – 5 – 10 – 16.1 km op de zondagochtend en 1 trimloop over de afstanden van 5 en 10 km op de vrijdagavond.

De trimsectie verleent zijn medewerking aan:

“De Loop voor Hoop”
“Evean Zorg Run”
“Start to run trainingen”.

Mogelijkheid tot extra trainingen voor de niet leden (tegen vergoeding) en eigen leden (gratis), voor de

Dam tot Damloop in september.

Organisatie van een reis naar een prestatieloop in buitenland of in Nederland.

  

Voor aanmelding, opvang en inlichtingen kunt u zich wenden tot Nico Krijgsman of tot Peter Smit, tel: 075-6282517
Voor ledenadministratie en inlichtingen kunt u zich wenden tot Carla Vet tel: 075-6288985

 

Het belangrijkste onderdeel van uw sportuitrusting zijn de schoenen. 
Zij bepalen in belangrijke mate de belasting welke de enkel-, knie- en heupgewrichten te verwerken krijgen. Een niet onaanzienlijk deel van de lopersklachten wordt namelijk veroorzaakt door verkeerd schoeisel.
Aangezien de verscheidenheid aan schoenen (speciaal voor hardlopen ontworpen) enorm is, is het vaak een moeilijke zaak om er de juiste schoen uit te halen. Er moet rekening gehouden worden met factoren als lichaamsgewicht, de vorm van de voeten (smal of breed), een mogelijke neiging tot supineren of proneren en het oppervlak waarop overwegend gelopen wordt, bijvoorbeeld zachte bosgrond of verharde weg. Laat u daarom adviseren door een hardloopspeciaalzaak.

 

Op het gebied van loopkleding is er een hele grote keuze. Allerlei nieuwe materialen worden toegepast om trainingspakken, shorts, shirts etc. te verbeteren. Bij de aanschaf van loopkleding moet u rekening houden met een aantal punten: de kleding moet goed passen, goed wasbaar zijn. Ze moet de loopbeweging vrij laten. De onderkleding moet goed zweet opnemen en goed kunnen ventileren.
Kleding bij warm weer: draag licht gekleurde kleding (reflecteert zonnestralen) die gemakkelijk zit en vooral geen warmte vasthoudt.
Kleding bij koud weer: het is aan te bevelen om enkele dunne lagen over elkaar heen te dragen zodat het lichaam goed wordt geïsoleerd.
Ga na de training meteen douchen en trek iets droogs aan.

 

 

Tips voor beginners