NORDIC WALKING BIJ AV LYCURGUS

Nordic Walking is een nieuwe start om te bewegen.

Nordic Walking is sportief wandelen, waarbij gebruik wordt gemaakt van speciaal ontwikkelde wandelstokken.                                                                                                Nordic Walking is de afgelopen jaren in Nederland gegroeid naar ruim 600.000 deelnemers.

Nordic Walking is een fitness activiteit, waarmee men gemakkelijk kan beginnen en die ook gemakkelijk is vol te houden, ongeacht de leeftijd, geslacht of bewegingservaring.       

Nordic Walking is een logisch verlengstuk van wandelen en een sociale fitness activiteit, waarbij het mogelijk is om te praten tijdens het wandelen.

Het is ook een activiteit, die naadloos aansluit op het sportaanbod van AV Lycurgus.

Daarom heeft AV Lycurgus er voor gekozen om Nordic Walking aan zijn sportaanbod toe te voegen.

 

Om goed te kunnen Nordic Walken is wel het gebruiken van een goede techniek vereist.

Bij het gebruiken van een goede techniek zijn de meest geactiveerde spiergroepende

strek-en buigspieren van de onderarmen plus de schouder-, borst-, en grote rugspieren. Maar ook de nek en buikspieren doen mee, de belasting van hart en longen en de doorbloeding verbetert sterk. Bij het Nordic Walking wordt bij een juist uitgevoerde techniek 90 % van de spieren gebruikt

Bij mensen die lichamelijke klachten hebben aan de wervelkolom, gewrichten van de heup, knie en enkels is Nordic Walking een uitkomst.

Het energie en zuurstofverbruik ligt 20 tot 40 % hoger, waardoor het calorieverbruik toeneemt met zo’n 46 % t.o.v. stevig wandelen.

En ondanks inschakeling van nagenoeg het hele spierapparaat voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender dan gewoon wandelen.

Nordic Walking is voor enthousiaste, sportieve mensen een gemakkelijke en leuke manier om te genieten van een gezonde actieve levensstijl. Het is gezond, plezierig en geschikt voor jong en oud. Nordic Walking is de ideale sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering, fysieke fitheidsverbetering en training van het uithoudingsvermogen.

Zonder beheersing van de juiste techniek is het effect veel minder, of kan vervelende gevolgen hebben door een verkeerde belasting.

Daarom wordt er een cursus gegeven van 5 x 1 ½ uur om de juiste techniek aan te leren.

Vooraf aan de cursus wordt er eerst een kennismakingsles gegeven om na te gaan of je het Nordic Walken leuk vindt om te doen.

U hoeft niet aan de kennismakingsles mee te doen. U kunt ook direct met de cursus starten

Na de cursus beheers je de techniek met daarbij de vele goede effecten van het Nordic Walken. Je kunt dan de keuze maken zelfstandig te gaan Nordic Walken of onder leiding in een groep van Lycurgus mee te doen. Voordat u lid wordt mag u 2 maanden gratis meedoen aan de trainingen bij AV Lycurgus.

Bij de kennismakingsles en cursus worden poles ter beschikking gesteld. In de loop van de cursus is het verstandig zelf poles aan te schaffen om de geleerde techniek tijdens de cursus zelf te oefenen.

Er wordt tijdens de kennismakingsles en de cursus uitsluitend gewerkt met Exel Poles.

Exel poles zijn te verkrijgen bij o.a. Sport en Vrije Tijd in Krommenie en Runnersworld te Zaandam

De instructeurs zijn opgeleid volgens INWA richtlijnen en zijn aangesloten bij Stichting Nordic Walking Nederland.

Stichting Nordic Walking Nederland is aangesloten bij de INWA (International Nordic Walking Associaton gezeteld in Finland)

 

Wanneer kunt u Nordic Walken bij Lycurgus.

U kunt Nordic Walken bij Lycurgus als u lid bent en de techniek via een cursus bij AV Lycurgus of elders eigen hebt gemaakt. Degenen, die niet een cursus bij AV Lycurgus hebben gevolgd, mogen voordat je lid wordt, een maand lang gratis deelnemen aan de trainingen.

De trainingen worden geleid door gidsen en vinden plaats op:

*Dinsdag-en donderdagavond aanvang 19.00 uur tot 20.45 uur bij AV Lycurgus

 In het zomerseizoen wordt er op dinsdagavond in de bossen en duinen gelopen van Heemskerk of Castricum. Aanvang 19.15 uur.

*Donderochtend aanvang 09.00 uur tot 10.30      uur bij AV Lycurgus

*Op de eerste zondag van iedere maand in het winterseizoen (niet vanaf mei t/m september), de start is vanaf Johanna’s Hof, aanvang 09.00 uur.

 

 

 

 

Nieuwe Kennismakingslessen en cursussen Nordic Walking

Op maandagmorgen 15 maart aanvang 09.00 uur en op dinsdagavond 16 maart aanvang 19.00 uur starten nieuwe kennismakingslessen Nordic Walking..

De les op maandagochtend wordt gegeven bij Gezond Plus, Witte Vlinderweg 72 A 2 te Wormerveer (Noorderveld). De les op dinsdagavond wordt gegeven bij AV Lycurgus te Krommenie.

Bij de kennismakingsles ervaart u, wat Nordic Walking voor u kan betekenen. In deze les leert u de basistechniek van Nordic Walking en kunt u besluiten een cursus Nordic Walking te volgen om de gehele techniek eigen te maken..

Na deze kennismakingsles kunt u zich opgeven voor een cursus. Deze cursus start op maandagmorgen 22 maart aanvang 09.00 uur bij Gezond Plus en op dinsdagavond 23 maart aanvang 19.00 uur bij AV Lycurgus

Vindt u een kennismakingsles niet nodig, dan kunt u zich direct opgeven voor de cursus.

Instructeurs bij AV Lycurgus zijn Jan Velt en Jan Kerssens. Instructeur bij Gezond Plus is Jan Velt. Beide instructeurs zijn gecertificeerd INWA instructeur.

 

U kunt zich inschrijven bij Jan Velt, per telefoon op nummer 075 – 6280994, of per email janvelt@hetnet.nl of bij Jan Kerssens op nummer 6282772, of per email jenrkerssens@hetnet.nl

De kosten voor een kennismakingsles zijn 10 euro en voor de cursus van 5 x 1 ½ uur 75 euro.

De poles (stokken) worden tijdens de kennismakingsles en de cursus gratis ter beschikking gesteld.                                                                                                                                 Leden van AV Lycurgus kunnen kosteloos deelnemen aan zowel de kennismakingsles als de cursus.

 

Nordic Walking op internet                                        www.nordicwalkingkrommenie.nl Om meer bekendheid te geven in Krommenie en omstreken aan Nordic Walking heb ik, Jan Velt instructeur Nordic Walking bij AV Lycurgus, een eigen website gemaakt.

o   www.nordicwalking.nl Op deze site krijgt u veel informatie, o.a waar kennismakingslessen en  cursussen zijn, u kunt hier de instructeur in uw regio vinden, waar u poles kunt kopen etc.

o   De Stichting Nordic Walking Nederland (SNWN) vindt u door te klikken op: www.snwn.nl Deze stichting is opgericht door instructeurs teneinde de kwaliteit van het INWA Nordic Walking te bevorderen en te bewaken.

o   www.nordicwalkingnet.nl  Op deze site vindt u de mooie Nordic Walking routes. Alle routes zijn voorzien van uitgebreide omschrijvingen, veel foto’s en informatie over opstappunten, arrangementen en nog veel meer. De routes lopen door de mooiste natuurgebiedenen landschappen van Nederland. De meeste routes zijn bewegwijzerd, zodat u de route gemakkelijk kunt volgen. De routes variëren in lengte en zwaarte. Binnen de gebieden zijn routes te koppelen, zodat u complete dagtochten kunt maken.

o   De International Nordic Walking Association (INWA) vindt u door te klikken op: www.inwa.nordicwalking.com

o   Verdere informatie over Nordic Walking kunt u ook nog nalezen op: www.nordicwalking.com

o   Mooie wandelroutes in Nederland vindt u onder www.nordicwalkingnet.nl

o   Voor elke wandelvorm kunt u terecht op de site van de KNBLO www.wandel.nl