Nordic walking
Welkom op de pagina van Nordic Walking
Nordic Walking is sportief wandelen, waarbij gebruik wordt gemaakt van speciaal ontwikkelde wandelstokken (poles).
Nordic Walking is een nieuwe start om te bewegen.
Het is een fitness activiteit, waarmee men gemakkelijk kan beginnen en die ook gemakkelijk is vol te houden, ongeacht de leeftijd, geslacht of bewegingservaring.
Bovendien is er sociaal contact, want het is mogelijk om te praten tijdens het wandelen.
Het is ook een activiteit, die naadloos aansluit op het sportaanbod van AV Lycurgus.
Daarom heeft AV Lycurgus er voor gekozen om Nordic Walking aan zijn sportaanbod toe te voegen.
Om goed te kunnen Nordic Walken is wel het gebruiken van een goede techniek vereist.
Bij het gebruiken van een goede techniek worden de spieren in nek, schouders, borst, rug en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Bij mensen, die lichamelijkke klachten hebben aan de wervelkolom, gewrichten van de heup, knie en enkels is Nordic Walken veelal een uitkomst. Bij het Nordic Walking wordt bij een juist uitgevoerde techniek 90 % van de spieren gebruikt en ligt het energie- en zuurstofverbruik 20 tot 40% hoger, waardoor het calorieverbruik toeneemt met zo’n 46 % t.o.v. stevig wandelen.
Daarom is het de ideale sport om te beoefenen bij gewichtsvermindering, fysieke fitheidsverbetering en training van het uithoudingsvermogen.
Zonder beheersing van de juiste techniek is het effect veel minder, of kan vervelende gevolgen hebben door een verkeerde belasting. Daarom wordt er een cursus gegeven van 5 x 1 ½ uur om de juiste techniek aan te leren. Ter afsluiting van de cursus volgt er nog een 6e les in het bos-en duingebied te Castricum.
Vooraf aan de cursus wordt er eerst een kennismakingsles gegeven om na te gaan of je het Nordic Walken leuk vindt om te doen.
U hoeft niet aan de kennismakingsles mee te doen. U kunt ook direct met de cursus starten
Na de cursus beheerst u de techniek met daarbij de vele goede effecten van het Nordic Walken. U kunt dan de keuze maken zelfstandig te gaan Nordic Walken of onder leiding in een groep van Lycurgus mee te doen. Voordat u lid wordt, mag u 2 maanden gratis meedoen aan de trainingen bij AV Lycurgus.
Bij de kennismakingsles en cursus worden poles in bruikleen gegeven, zodat u de geleerde techniek tijdens de cursus zelf te oefenen. Het is verstandig zelf poles aan te schaffen om de geleerde techniek buiten de cursus zelfstandig te oefenen. Er wordt tijdens de kennismakingsles en de cursus uitsluitend gewerkt met Exel Poles, die verkrijgbaar zijn bij o.a. Sport en Vrije Tijd in Krommenie en Runnersworld te Zaandam
De instructeurs zijn opgeleid volgens INWA richtlijnen (International Nordic Walking Associaton)
Onze trainers zijn:
- Jan Kerssens
- Jack Roet
- Henk Pirovano
- Jan Velt
- Carla Vet
Voor meer informatie over Nordic Walking kunt u de website opzoeken van www.nordicwalking.nl
Voor informatie bij AV Lycurgus kunt u zich wenden tot Jan Velt, telefoon 075-6280994, email janvelt@hetnet.nl
Kennismakingslessen en cursussen Nordic Walking
Regelmatig wordt een nieuwe kennismakingsles gegeven. Zie ook Nieuws. De week daarna volgt de nieuwe cursus.
Heeft u al een kennismakingles gevolgd, dan kunt u zich direct inschrijven voor de cursus.
Inschrijving bij Jan Velt, per telefoon, nummer 075 – 6280994, of per email janvelt@hetnet.nl of bij
De kosten voor een kennismakingsles zijn 10 euro en voor de cursus van 5 x 1 ½ uur 75 euro.
De poles worden zowel voor de kennismakingsles als cursus gratis ter beschikking gesteld.
Lid worden van AV Lycurgus
U kunt Nordic Walken bij Lycurgus als u de techniek via een cursus eigen hebt gemaakt.
De trainingen worden geleid door ervaren gidsen en vinden plaats op:
*Dinsdag-en donderdagavond aanvang 19.00 uur tot 20.45 uur bij AV Lycurgus.
In de zomer gaan we op dinsdagavond naar de bossen en duinen van Heemskerk en Castricum,, aanvang 19.15 uur.
*Donderochtend aanvang 09.00 uur tot 10.30 uur bij AV Lycurgus
*Iedere zondag is er een vrijblijvende training. De start is vanaf Johanna’s Hof te Castricum aanvang 09.30 uur.
Wilt u lid worden van Lycurgus en heeft u bij onze vereniging de cursus gevolgd, dan geldt een contributievrijstelling van 2 maanden.
Heeft u elders een cursus Nordic Walking gevolgd, dan kunt u direct aansluiten bij een van onze Nordic Walking groepen. U mag dan 1 maand gratis meelopen om te ervaren of Lycurgus bij u past.
