Nordic Walking en wandelen

Nordic Walking bij AV Lycurgus is een intensieve wandelvorm met stokken die je conditie en uithoudingsvermogen verbetert. Het is een logisch verlengstuk van wandelen. Door gebruik van de juiste techniek wordt 90% van je lichaam op een goede manier belast.

Je wandelt onder begeleiding van ervaren trainers in de omgeving van onze atletiekbaan in Assendelft. Dit alles vindt plaats in een gezellige en motiverende groepssfeer.

Wanneer het hardlopen niet meer gaat, is Nordic Walking en lange afstand wandelen een uitstekende vervanger om in beweging te blijven. Het lopen in een groep biedt naast een stuk gezelligheid ook de bekende “stok achter de deur”. Deze activiteit is geschikt voor iedereen ongeacht de leeftijd en bewegingservaring.

Wil je wandelen zonder poles en een afstand afleggen tussen de 5 en 10 km, dan kan je ook in deze groep terecht!

Om de techniek van Nordic Walking aan te leren, bieden wij een cursus van 5 keer 1 ½ uur. Na de cursus kan je de keuze maken om onder leiding en in gezelligheid bij Lycurgus mee te doen. Heb je elders een cursus gevolgd dan kan je direct instappen.

Tijdens de reguliere trainingen werk je aan: 

• Warming-up en cooling-down 
• Duurwandelen en intervaltrainingen 
• Core-stability en kracht 
• Techniektraining voor een efficiënte en blessurevrije houding 
• Sociale interactie en motivatie binnen de groep 

De trainingen duren ongeveer 1 ½ uur en vinden plaats op elke dinsdag-en donderdagavond bij AV Lycurgus.

Een groot voordeel met het beoefenen van nordic walking is dat je wel 90 % van je spieren kan trainen, mits je gebruik maakt van de goede techniek. Bij lichamelijke klachten aan de wervelkolom, gewrichten van de heup, knieën en enkels kan nordic walking uitkomst bieden. Omdat je met nordic walking rechtop loopt, houd je een goede ademhaling.

Nieuwsgierig of Nordic Walking iets voor jou is? Meld je aan voor een proeftraining en ervaar zelf hoe leuk en effectief deze vorm van bewegen kan zijn. Neem contact op via janvelt75@gmail.com of 0612151410 als je een vraag hebt.