Sportief wandelen

Sportief Wandelen bij AV Lycurgus is een energieke en verantwoorde manier om je conditie te verbeteren. Je wandelt onder begeleiding van ervaren trainers op onze atletiekbaan in Assendelft. De trainingen combineren duurwandelen met intervalvormen, kracht- en stabiliteitsoefeningen en aandacht voor looptechniek en lichaamshouding. Dit alles in een gezellige en motiverende groepssfeer.

Sportief Wandelen is toegankelijk voor iedereen die zijn of haar fitheid wil verbeteren zonder de impact van hardlopen. Het is ideaal voor mensen met gewrichtsklachten, overgewicht, of ademhalingsproblemen zoals COPD. Ook als je tijdelijk of blijvend niet wilt of kunt hardlopen, is dit een uitstekende manier om actief te blijven.

Sportief Wandelen betekent stevig doorwandelen in wisselende tempo´s van rond de 5 tot 8 kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprek te voeren. De gemiddelde wandelgroep bestaat uit ongeveer 15 tot 20 personen. Het trainen met elkaar is gezellig en is een extra stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie.

Tijdens de trainingen werk je aan: 

• Warming-up en cooling-down
• Duurwandelen en intervaltrainingen
• Kernstabiliteit en kracht
• Techniektraining voor een efficiënte en blessurevrije houding
• Sociale interactie en motivatie binnen de groep 

De trainingen duren ongeveer 1 ½ uur en zijn geschikt voor elk niveau, van beginnende wandelaars tot mensen die hun conditie willen onderhouden. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen tempo.

De trainingen vinden plaats op elke dinsdag- en donderdagochtend bij AV Lycurgus. Na afloop van de training gaan we gezellig aan de koffie/thee.

Nieuwsgierig of Sportief Wandelen iets voor jou is? Meld je aan voor een proeftraining en ervaar zelf hoe leuk en effectief deze vorm van bewegen kan zijn. Neem contact op via janvelt75@gmail.com of 0612151410 als je een vraag hebt.